Uitstelgedrag: Je bent niet alleen! (Studenten delen hun ervaringen en tips)

Uitstelgedrag is iets waar bijna elke student mee worstelt. Onderzoeken suggereren dat studenten zelfs extra kwetsbaar zijn voor uitstelgedrag, wat negatieve gevolgen heeft voor hun academische prestaties¹. Taken worden te laat of zelfs helemaal niet afgerond wat directe gevolgen heeft². In deze blog delen medestudenten hun ervaringen én de beste tips om uitstelgedrag te tackelen. Lees verder en ontdek dat jij niet alleen bent in deze strijd tegen de eeuwige “ik doe het morgen wel” gedachte!

Hieronder beschrijven drie studenten van verschillende achtergronden hun ervaringen met uitstelgedrag en hoe ze ermee om gaan. Lees het rustig door en bedenk je dat jij niet de enige bent. Elk verhaal wordt afgerond met adviezen die zijn dik gedrukt.

Jasper

Als Pabo-student sta ik veel voor de klas, wat ontzettend leerzaam is, maar het brengt ook de uitdaging met zich mee om een goede balans te vinden tussen stage en schoolwerk. Na een lange stagedag is het soms lastig om de motivatie te vinden om nog aan opdrachten of tentamenvoorbereiding te werken. Hierdoor stel ik taken uit, wat uiteindelijk zorgt voor extra stress. Om dit te voorkomen, plan ik mijn studiemomenten net zo zorgvuldig in als mijn lesvoorbereidingen. Ik werk in kleinere stappen en stel haalbare doelen, zodat de hoeveelheid werk niet overweldigend voelt. Daarnaast helpt het om samen te werken met studiegenoten, zodat we elkaar kunnen motiveren en ondersteunen. Door bewust met mijn planning om te gaan, merk ik dat ik beter grip krijg op mijn studie en minder in tijdnood kom.

Edje

Als masterstudent Psychologie werk ik aan veel verslagen en onderzoeksopdrachten, wat soms best overweldigend kan zijn. Ik merk dat ik gevoelig ben voor stress en dat die druk me juist kan tegenhouden om op tijd te beginnen. In plaats van direct aan een moeilijke taak te werken, betrap ik mezelf er soms op dat ik eerst ‘even’ mijn kamer opruim of nog één aflevering Vampire diaries. Wat voor mij helpt, is om te starten met iets kleins, zoals een literatuurbron zoeken of een korte samenvatting schrijven. Als ik eenmaal bezig ben, voelt het minder groot en kom ik makkelijker in een flow. Ook plan ik bewust pauzes in, omdat te lang doorgaan me alleen maar vermoeider en minder productief maakt. Ik probeer streng, maar mild voor mezelf te zijn: perfectie is niet haalbaar, maar consistent een beetje vooruitgang boeken helpt me veel beter vooruit.

Mikey

Tijdens mijn studie heb ik gemerkt dat een vaste structuur mij helpt om uitstelgedrag te voorkomen. Ik werk altijd met een duidelijke planning en zet taken ruim van tevoren in mijn agenda, zodat ik precies weet wat er moet gebeuren. Ook begin ik altijd met de lastigste taak als mijn energie het hoogst is, en bewaar ik de makkelijkere dingen voor later op de dag. Verder zorg ik ervoor dat ik een vaste studieplek heb zonder afleidingen en zet ik mijn telefoon op stil als ik aan het werk ben. Maar ik begrijp ook heel goed dat uitstelgedrag niet altijd makkelijk te doorbreken is. De druk en stress die bij studeren komen kijken, kunnen soms verlammend werken, en ik hoor van veel studenten om me heen hoe lastig het is om altijd gemotiveerd te blijven. Je bent dus zeker niet de enige die hiermee worstelt!

Advies krijgen en ervaringen delen helpt bij uitstelgedrag, maar begrijpen waar het vandaan komt is net zo belangrijk. Wat gebeurt er in je brein als je uitstelt? Door dit te weten, kun je gerichter actie ondernemen! Klik op deze link om er meer over te lezen!

Meer informatie kan je vinden op de website van hogeschool Saxion (Heb jij last van uitstelgedrag? Zo pak je het aan! | Hogeschool Saxion). Hier kan je alle informatie vinden.

Gebruikte literatuur